Книга "Малі звички, великі зміни"

Наши привычки формируются примерно по одному сценарию. Происходит все из сознательного решения так или иначе поступить в конкретном случае. Однако со временем мы начинаем выполнять эту же действие автоматически, она становится привычкой, частью нашего естества, превращается в элемент поведения. Нередко наши привычки настолько закоренелые, что избавиться от них очень трудно. В целом они могут быть как полезными и конструктивными (например, регулярные занятия в спортзале, чтение книг, потребление здоровой пищи), так и вредными и деструктивными (курение сигарет, постоянные конфликты с коллегами, неправильное питание). Положительные или отрицательные, привычки определяют образ нашей жизни. В частности, именно от них зависит, какие приоритеты мы выбираем, каким вещам отдаем предпочтение и каким правилам руководствуемся в различных ситуациях. Обладая такой информацией о человеке, можно предположить ее будущее. Влияя на нашу жизнь, привычки, однако, отнюдь не определяют нашу судьбу. По желанию их можно трансформировать, выбрав другой способ и воспользовавшись приемами, которые способны привести к долговременным изменениям. В этом собственно заключается цель книги: вооружить читателя информацией и техниками, которые сделают процесс трансформации привычек простым и даже приятным. В книге рассматриваются основные аспекты, влияющие на формирование и трансформацию привычек и образа жизни в целом: - Сон, питание и физические упражнения; - Циклы привычек и сила воли; - Сила подталкивания; - Инструменты для мотивации; - Стресс и отдых; - Системы и цели.